Seit gestern liegt auch hier in der Gegend eine leichte Schneedecke. Die Auswirkungen bemerkten wir bereits gestern Abend in der Lauftreffrunde, als wir zum Teil über spiegelglatte Radwege schlitterten. Peter war nach langer Zeit mal wieder dabei und wagte einen neuen Anlauf nach seiner hartnäckigen Knochenhautentzündung im Fersenbereich.
\nZusammen liefen wir 13 km, zwischendrin hängte ich noch eine kleine schnellere Schleife von 2 km an.<\/p>\n
Heute stand dann die letzte Tempoeinheit des Jahres auf dem Programm, 6×1000 m mit 1000 m Trabpause in 3:56 min\/km. Nach lockeren 2,5 km Einlaufen ging es los. Die Schneehöhe betrug mittlerweile gut 10 cm. Bei dem ersten schnellen km eierte und rutschte ich mehr als mir lieb war. Beim zweiten und dritten hatte ich dazu noch starken Gegenwind und die Schneeflocken trieben mir ins Gesicht. Die letzten drei km jedoch hatte ich den Wind im Rücken und fühlte mich auch wesentlich lockerer als zu Anfang.
\nFür die erschwerten Bedingungen bin ich mit den 4:01-4:00-3:54-3:39-3:47-3:52 (Schnitt: 3:52, Vorgabe: 3:56), jedoch äußerst zufrieden. Auch die Pulswerte blieben trotz erhöhtem Kraftaufwand durch die Glätte im vorgegebenen Rahmen.<\/p>\n
Morgen werde ich mit Uwe eine 12 km Strecke für den Silvesterlauf suchen. Mal schauen ob wir eine schöne Route finden. Es soll ja bis Samstag wieder wärmer werden, hoffentlich bleibt der Schnee noch solange liegen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seit gestern liegt auch hier in der Gegend eine leichte Schneedecke. Die Auswirkungen bemerkten wir bereits gestern Abend in der Lauftreffrunde, als wir zum Teil über spiegelglatte Radwege schlitterten. Peter war nach langer Zeit mal wieder dabei und wagte einen … Weiterlesen