So langsam wird der 15-er am Wochenanfang schneller. Heute nochmals als Tempowechsellauf in 1000\/500 m Abschnitten wobei die 1000-er in 4:27 min\/km und die 500-er in 4:38 min\/km zu laufen waren. Wie fast immer wurden die schnellen zu schnell, bei den 500-er traf ich das Tempo mit einigen Abweichungen ganz gut.
\nDie Splits im Einzelnen: 4:22-2:18-4:20-2:19-4:11-2:20-4:16-2:17-4:14-2:17-
\n4:20-2:11-4:18-2:21-4:16-2:19-4:16-2:21-4:18-2:14.
\nDazu kamen noch 5 km Ein- und Auslaufen.
\nVon der Belastung her war es noch im grünen Bereich. Trotzdem fehlte ein bisschen die Lockerheit. Denke es liegt an den vielen Kilometern der letzten Wochen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So langsam wird der 15-er am Wochenanfang schneller. Heute nochmals als Tempowechsellauf in 1000\/500 m Abschnitten wobei die 1000-er in 4:27 min\/km und die 500-er in 4:38 min\/km zu laufen waren. Wie fast immer wurden die schnellen zu schnell, bei … Weiterlesen