{"id":2167,"date":"2010-06-03T20:37:45","date_gmt":"2010-06-03T18:37:45","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2167"},"modified":"2010-06-03T20:37:45","modified_gmt":"2010-06-03T18:37:45","slug":"bestzeit-die-fuenfte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2167","title":{"rendered":"Bestzeit, die F\u00c3\u00bcnfte ;-)"},"content":{"rendered":"<p>Die 15 km kann man wettkampfm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig relativ selten laufen. Dabei geh\u00c3\u00b6rt diese Distanz zu meinen Lieblingsstrecken, da ich sie im Training des \u00c3\u00b6fteren als langen Tempolauf absolviere. Neben dem <a href=\"http:\/\/www.jantilly.de\/lg\/files\/staustufe2010.pdf\">Staustufenlauf in Karlstadt<\/a>, der im Januar doch ziemlich fr\u00c3\u00bch im Jahr ist, bietet sich noch der <a href=\"http:\/\/www.tsvbonames.de\/volkslauf.html\">Volkslauf in Bonames<\/a> an. Dort stellte ich vor 2 Jahren, bei der Wettkampf-Premiere \u00c3\u00bcber diese Distanz, mit 57:12 meine Bestzeit auf. <\/p>\n<p>Heute gelang es mir diese um 49 sec auf nun 56:23 min zu verbessern. Dies reichte f\u00c3\u00bcr den Altersklassensieg und den 4. Gesamtrang. Im letzten Jahr h\u00c3\u00a4tte ich damit den Lauf gewonnen, aber heute war das Teilnehmerfeld doch deutlich st\u00c3\u00a4rker besetzt. Im Gegenteil zu dem parallel stattfindenden 10-er. Da ging der Gesamtsieg in 36:30 min weg.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.tsvb.de\/fotoalbum\/2010Volkslauf\/imagepages\/image23.html\">Hier<\/a> und <a href=\"http:\/\/www.tsvb.de\/fotoalbum\/2010Volkslauf\/imagepages\/image32.html\">da<\/a> gibt es auch ein paar <a href=\"http:\/\/www.tsvb.de\/fotoalbum\/2010Volkslauf\/imagepages\/image33.html\">Bilder<\/a>. Am Anfang lief ich in der Spitzengruppe und war die ersten 3 km mit 10:35 min f\u00c3\u00bcr meine Verh\u00c3\u00a4ltnisse eigentlich viel zu schnell unterwegs. Die restlichen 12 km lief ich dann alleine, wobei ich gegen Ende fast noch den dritten Platz erreicht h\u00c3\u00a4tte.<br \/>\nDie Bedingungen waren nicht besonders, da man \u00c3\u00bcberwiegend in der prallen Sonne unterwegs war. Allerdings herrschte ein recht starker Wind, so dass man gar nicht so recht ins Schwitzen kam. Die Strecke ist mit einer Autobahn\u00c3\u00bcberquerung sicherlich nicht die schnellste. Am brutalsten ist allerdings das Schlussst\u00c3\u00bcck, da geht es n\u00c3\u00a4mlich <a href=\"http:\/\/www.tsvb.de\/fotoalbum\/2010Volkslauf\/imagepages\/image107.html\">serpentinenartig<\/a> einen Hang hoch. F\u00c3\u00bcr diesen letzten <a href=\"http:\/\/www.tsvb.de\/fotoalbum\/2010Volkslauf\/imagepages\/image387.html\">Kilometer<\/a> brauchte ich dann auch 4:09 min.<\/p>\n<p>Insgesamt bin <a href=\"http:\/\/www.tsvb.de\/fotoalbum\/2010Volkslauf\/imagepages\/image640.html\">ich<\/a> mit der Zeit ganz zufrieden, allerdings behindern mich die 2,5 Kilo die ich seit dem Marathon in Kandel mehr auf den Rippen habe doch etwas beim schnellen Laufen \ud83d\ude09                    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die 15 km kann man wettkampfm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig relativ selten laufen. Dabei geh\u00c3\u00b6rt diese Distanz zu meinen Lieblingsstrecken, da ich sie im Training des \u00c3\u00b6fteren als langen Tempolauf absolviere. Neben dem Staustufenlauf in Karlstadt, der im Januar doch ziemlich fr\u00c3\u00bch im Jahr &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2167\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2167","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2167\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}