{"id":213,"date":"2005-12-20T21:45:29","date_gmt":"2005-12-20T20:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=213"},"modified":"2005-12-20T21:45:29","modified_gmt":"2005-12-20T20:45:29","slug":"tempowechsellauf-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=213","title":{"rendered":"Tempowechsellauf"},"content":{"rendered":"<p>Zusammen mit Reinhold und Erhard startete ich heute noch bei Tageslicht zu dem 15 km Tempowechsellauf, mit der Vorgabe 1000\/1000 in 4:28\/4:48.<br \/>\nBeim Einlaufen schw&#228;rmten meine beiden Arbeitskollegen wie immer von den alten Zeiten in ihrer gemeinsamen Trainingsgruppe. Ihre damaligen Leistungen k&#246;nnen sich sehen lassen, beide liefen die 10000m in 31-er Zeiten, 25 km in 1:22. Reinholds Marathonbestzeit liegt bei 2:28 gelaufen vor 22 Jahren in Frankfurt. Davon kann so mancher nur tr&#228;umen.<br \/>\nDie 15 km spulten wir relativ locker in 4:28-4:47-4:14-4:59-4:18-4:51-4:23-4:44-4:14-4:58-4:10-4:44-4:20-4:42-4:04 bei optimalen Wetterbedingungen herab. Das einzige st&#246;rende war die hereinbrechende Dunkelheit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zusammen mit Reinhold und Erhard startete ich heute noch bei Tageslicht zu dem 15 km Tempowechsellauf, mit der Vorgabe 1000\/1000 in 4:28\/4:48. Beim Einlaufen schw&#228;rmten meine beiden Arbeitskollegen wie immer von den alten Zeiten in ihrer gemeinsamen Trainingsgruppe. Ihre damaligen &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=213\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}