{"id":2114,"date":"2010-05-16T22:17:55","date_gmt":"2010-05-16T20:17:55","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2114"},"modified":"2010-05-16T22:17:55","modified_gmt":"2010-05-16T20:17:55","slug":"roemerlauf-obernburg-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2114","title":{"rendered":"R\u00c3\u00b6merlauf Obernburg"},"content":{"rendered":"

Mit dem R\u00c3\u00b6merlauf<\/a> in Obernburg stand heute der n\u00c3\u00a4chste Wettkampf auf dem Programm. Die Vorbereitung darauf lief eigentlich nicht so richtig optimal. <\/p>\n

Am letzten Sonntag absolvierte ich nach langer Zeit mal wieder einen 35-er mit ordentlichen H\u00c3\u00b6henmetern. Montag schlich ich auf meiner 16-er Drei-Berge-Runde im regenerativen Tempo. Dienstag, nach einem Telefonat mit dem Trainer, dann der eigentliche Wiedereinstieg ins normale Trainingsprogramm. Die letzten Wochen hatte ich vor einem Wettkampf immer nach dem WK-Einsatzplan trainiert. Aber er hatte recht, irgendwann wird es langweilig wenn man immer die 5 x 1500 m und dann die 4 x 1000 m abspult. „Nimm einfach zwei Tage vor dem WK raus, dann passt das schon“<\/em> war sein Rat.
\nAlso lief ich dienstags die flache Treppe 4000-3000-2000-1000 jeweils im 3:48\/km Schnitt. Der erste km der 4000 ging geradeso in 4:01\/km. Dann rollte es sich aber ein und im aufkommenden Gewitter konnte ich die Vorgabe gut umsetzen. Der letzte 1000-er dann im str\u00c3\u00b6menden Regen und von zuckenden Blitzen begleitet in 3:35\/km. Aber irgendwie hatte ich mir bei der Einheit die Kugel gegeben.
\nMittwochs war ich dann nach unserem LAUF10!<\/a>-Projekt und anschlie\u00c3\u0178enden lockeren 10 km mit dem Lauftreff vollkommen platt. Den Vatertag verbrachte ich \u00c3\u00bcberwiegend zuhause auf der Couch. Auch freitags fielen die 8 km im regenerativen Bereich schwer. Samstags dann erst wieder mit den LAUF10!-Anf\u00c3\u00a4ngern und anschlie\u00c3\u0178end die obligatorische 7-er Lauftreff-Runde vor einem Wettkampf. <\/p>\n

Am heutigen Wettkampftag herrschten dann ideale Bedingungen. Obwohl ich anfangs etwas langsamer machen wollte ging der erste km dann doch in 3:22 min weg. Zusammen mit Paul<\/a> lief ich die erste Runde in der R\u00c3\u00b6merstra\u00c3\u0178e<\/a> durch dichte Zuschauerreihen. Dabei hatte ich aber etwas \u00c3\u00bcberzogen und musste abrei\u00c3\u0178en lassen. Zu Gl\u00c3\u00bcck kam Mario<\/a> von hinten und ich konnte mich hinter ihm etwas erholen und in der zweiten Runde auf der R\u00c3\u00b6merstra\u00c3\u0178e<\/a> wieder anGREIFen.
\nDie letzten 4 km lieferte ich mir dann mit Robert<\/a> ein packendes Duell, das ich letztendlich im Endspurt knapp f\u00c3\u00bcr mich entscheiden konnte. Im Endergebnis<\/a> war das mit 36:42 min in einem stark besetzten Feld der 9. Gesamtplatz. Die Altersklasse konnte ich dagegen souver\u00c3\u00a4n gewinnen. Mein Vorsprung betrug dabei 1:42 min und damit war ich exakt um die gleichen 1:42 min schneller als beim R\u00c3\u00b6merlauf 2009.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit dem R\u00c3\u00b6merlauf in Obernburg stand heute der n\u00c3\u00a4chste Wettkampf auf dem Programm. Die Vorbereitung darauf lief eigentlich nicht so richtig optimal. Am letzten Sonntag absolvierte ich nach langer Zeit mal wieder einen 35-er mit ordentlichen H\u00c3\u00b6henmetern. Montag schlich ich … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}