Mit den 3x3000m mit 1000m Trabpause – wobei die 3000m jeweils in 500m Abschnitte mit 2:15-2:51-2:08-2:51-2:02-2:51 aufgeteilt wurden – stand heute eine neue Trainingseinheit auf dem Programm.
\nErhard war wieder dabei und gemeinsam liefen wir folgende Splits:
\n2:00-2:31-2:01-2:52-2:03-2:48\/2:06-2:41-2:05-2:45-1:58-2:36\/2:05-2:45-2:01-2:49-1:53-2:51
\nWir konnten das komplette Programm locker abspulen, wobei dass Tempo wie immer zu hoch war. Seltsamerweise kam uns auf den ersten 3 Buschrunden kaum jemand entgegen. Dafür mussten wir aber bei den beiden letzten schnellen Einheiten Slalom laufen, wobei es in der Dunkelheit fast zu einem Zusammenstoß mit einer Gruppe joggender Frauen kam. Gut dass Erhard seine gelbe Warnweste anhatte. Als wir auf den letzten schnellen 500m zwei Jogger mit Stirnlampe überholten verloren wir fast die Orientierung und wären vom Weg abgekommen. Richtig blöd wenn man bei solch wechselnden Lichtverhältnissen Tempo läufst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mit den 3x3000m mit 1000m Trabpause – wobei die 3000m jeweils in 500m Abschnitte mit 2:15-2:51-2:08-2:51-2:02-2:51 aufgeteilt wurden – stand heute eine neue Trainingseinheit auf dem Programm. Erhard war wieder dabei und gemeinsam liefen wir folgende Splits: 2:00-2:31-2:01-2:52-2:03-2:48\/2:06-2:41-2:05-2:45-1:58-2:36\/2:05-2:45-2:01-2:49-1:53-2:51 Wir konnten … Weiterlesen