{"id":1966,"date":"2010-03-02T17:57:55","date_gmt":"2010-03-02T16:57:55","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1966"},"modified":"2010-03-02T17:57:55","modified_gmt":"2010-03-02T16:57:55","slug":"abschlussrunde","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1966","title":{"rendered":"Abschlussrunde"},"content":{"rendered":"

Traditionell ist der zweite lange Lauf \u00c3\u00bcber 35 km die letzte offizielle Einheit im Trainingslager. Kaum nachdem ich meinen letzten Artike<\/a>l publiziert hatte, fing es an in Str\u00c3\u00b6men zu regnen. <\/p>\n

Also wurde es doch nichts aus dem gem\u00c3\u00bctlichen Schaulaufen. P\u00c3\u00bcnktlich um 11:45 Uhr startete ich, mit meinen beiden Begleitern Heiko und Stephan. Der Regen war nicht so schlimm, dagegen machte uns der starke Wind, der uns die ersten 9 km seitlich um die Ohren blies mehr zu schaffen. Die erste Verpflegung bei km 5 liesen wir links liegen um nicht auszuk\u00c3\u00bchlen.
\nNach einem kurzen Boxenstopp im Schutz der Autobahnbr\u00c3\u00bccke, liefen wir voll gegen den Wind. Wir beschlossen im Belgischen Kreise<\/a>l weiter zu laufen, wobei der Vordere immer im Wind lief. Stephan, aus der Eifel, machte am Berg m\u00c3\u00a4chtig Druck. Auch die zweite Verpflegung liesen wir liegen. Kurz vor km 13 kam uns der Trainer – total durchn\u00c3\u00a4sst – auf seinem Rad entgegen und rief uns zu am n\u00c3\u00a4chsten Auto zu wenden. Hier kann man wieder einmal sehen wie besorgt der, f\u00c3\u00bcr aussenstehende „harte Hund“ um seine Sch\u00c3\u00bctzlinge ist. Kurz darauf kamen uns schon die Ersten aus unsere Laufgruppe entgegen.
\nAm Auto angekommen lief ich mit Stephan noch einige Meter weiter bis mein Garmin 15 km anzeigte. Kaum zu glauben um wieviel leichter uns nun das laufen mit dem Wind fiel. Aus dem str\u00c3\u00b6menden Regen, war mittlerweile ein leichter Landregen geworden, aber trotzdem lief das Wasser in wahren B\u00c3\u00a4chen am Stra\u00c3\u0178enrand.
\nBis zur Wende waren wir trotz der schlechten Bedingungen in einem 4:42\/km Schnitt unterwegs. Nun wurde es immer schneller. Wir flogen geradezu \u00c3\u00bcber die H\u00c3\u00bcgel zur\u00c3\u00bcck Richtung Hotel. Zum Teil lief ich schneller als letzte Woche bei den 15 km in der Endbeschleunigung. Als dann auch noch die Gruppe 2 vor uns in Sichtweite kam ging der Schnitt f\u00c3\u00bcr die n\u00c3\u00a4chsten beiden Kilometer unter 4 min. Kurz vor der Br\u00c3\u00bccke, hatten wir sie eingeholt und die letzten 3 Kilometer lies ich es mit Stephan im 4:20-er Schnitt austrudeln.
\nNach 2:15:15 h und genau 30 km waren wir total durchn\u00c3\u00a4sst wieder zur\u00c3\u00bcck im Hotel. Die ganz Harten machten nat\u00c3\u00bcrlich noch die 35 km auf der Tempolaufrunde voll \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Traditionell ist der zweite lange Lauf \u00c3\u00bcber 35 km die letzte offizielle Einheit im Trainingslager. Kaum nachdem ich meinen letzten Artikel publiziert hatte, fing es an in Str\u00c3\u00b6men zu regnen. Also wurde es doch nichts aus dem gem\u00c3\u00bctlichen Schaulaufen. P\u00c3\u00bcnktlich … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1966","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1966\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}