Die letzten Tage wurden wir vom Wetter verw\u00c3\u00b6hnt. Bei Sonne und Temperaturen um die 20\u00c2\u00b0 macht das Laufen Spa\u00c3\u0178.
\nGestern fr\u00c3\u00bch bin ich das erstemal in kurz gelaufen und wir konnten nach einem Sprung \u00c3\u00bcber den Wasserkanal, endlich auf dem s\u00c3\u00bcdlichen Strandabschnitt laufen. Heute morgen war ich dann alleine auf diesem Strandabschnitt unterwegs. Robert f\u00c3\u00bchlte sich nicht so und Dani wagte den Sprung nicht \u00c3\u00bcber den Wassergraben. Alleine lief ich hart an der Wasserkante bis kurz hinter den ersten Leuchtturm.<\/p>\n
Gestern Nachmittag stand der Tempowechsellauf auf dem Programm. Daf\u00c3\u00bcr hatte Peter eine neue Tempolaufstrecke gesucht. Nach knapp 4 km lockerem Einlaufen waren wir dort. Wir pendelten auf einem \u00c3\u00bcberwiegend flachen 2,5 km langem St\u00c3\u00bcck. Eigentlich sollte jeweils der 2,5 km Abschnitt im MRT gelaufen werden um die n\u00c3\u00a4chsten 2,5 km das Tempo um ca. 10 sec\/km zu reduzieren. Ich f\u00c3\u00bchlte mich aber gut und lief die 15 km durch. Dabei machte Stefan von hinten so Druck dass ich die letzten 5 km nochmals richtig Gas gab. Heraus kamen dann 58:45 min, ein glatter 3:55-er Schnitt. Mit Ein- und Auslaufen kam ich so auf 23 km, macht genau 104 km in drei Tagen. <\/p>\n
Am Abend besuchte uns Tobi<\/a>, der mit seiner Trainingsgruppe ganz in der N\u00c3\u00a4he wohnt. War sch\u00c3\u00b6n ihn mal wieder zu treffen und ein bisschen zu plaudern. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die letzten Tage wurden wir vom Wetter verw\u00c3\u00b6hnt. Bei Sonne und Temperaturen um die 20\u00c2\u00b0 macht das Laufen Spa\u00c3\u0178. Gestern fr\u00c3\u00bch bin ich das erstemal in kurz gelaufen und wir konnten nach einem Sprung \u00c3\u00bcber den Wasserkanal, endlich auf dem … Weiterlesen