Dieses Mal hatte ich mir im Vergleich zu dem HM in Elsenfeld einen Tag l\u00c3\u00a4nger Ruhe geg\u00c3\u00b6nnt bevor ich die 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause am Donnerstag in Angriff nahm. Allerdings waren die Beine noch nicht richtig gut und bedingt durch das Schlafdefizit der letzten Tage f\u00c3\u00bchlte ich mich auch nicht besonders fit. Deshalb nahm ich mir auch gar keine feste Zielzeit vor, sondern wollte einfach nach Gef\u00c3\u00bchl schnell laufen.
\nDie erste Wiederholung im leichten Nieselregen lief dann mit 15:09 min eigentlich ganz gut. Bei der zweiten in 15:18 min w\u00c3\u00a4re auch sicher mehr gegangen und die letzte in 15:28 min fand mal wieder in v\u00c3\u00b6lliger Dunkelheit statt. Also abhaken, Pflichtprogramm absolviert.
\nHeute steht wieder ein Ruhetag auf dem Programm, den ich auch bitter n\u00c3\u00b6tig habe. Die linke Wade zieht etwas, hoffentlich behindert mich das nicht bei dem wichtigsten 35-er mit 15 EBS am Sonntag. <\/p>\n
Alternative Jack Daniels Trainingseinheit: <\/p>\n
2x(4km@4:42\/km+5km@3:45\/km) + 3km@4:42\/km<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Mal hatte ich mir im Vergleich zu dem HM in Elsenfeld einen Tag l\u00c3\u00a4nger Ruhe geg\u00c3\u00b6nnt bevor ich die 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause am Donnerstag in Angriff nahm. Allerdings waren die Beine noch nicht richtig … Weiterlesen