Gestern wollte ich dann testen ob es wieder etwas schneller geht. Der 10-er TDL stand auf dem Programm. Dazu hatte ich extra einen Tempomacher engagiert. Allerdings erschien er nicht am verabredeten Treffpunkt und ich starte, bei idealen \u00c3\u00a4u\u00c3\u0178eren Bedingungen, alleine.
\nDie ersten zwei Kilometer liefen in 7:33 min noch ganz gut, aber bereits nach km 3 gingen die Splits \u00c3\u00bcber die 4-er Marke. Irgendwie lief ich wie gegen eine Wand. Die Beine wollten nicht und der Puls fiel parallel mit der Geschwindigkeit immer weiter nach unten. Den letzten km konnte ich dann zwar noch in 3:53 min laufen, blieb aber mit 40:12 min deutlich unter der Vorgabe von 3:50 – 3:58 min\/km zur\u00c3\u00bcck. Anscheinend steckt der Infekt, trotz subjektivem Wohlbefinden doch noch im K\u00c3\u00b6rper.
\nSchlimm war dann die Nacht auf Mittwoch, in der ich mehrfach mit z.T. beidseitigen Wadenkr\u00c3\u00a4mpfen aus dem Bett sprang. Und dies obwohl ich eigentlich regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig die t\u00c3\u00a4gliche H\u00c3\u00b6chstdosis Magnesium einnehme. Dieses Ph\u00c3\u00a4nomen hatte ich auch kurz vor dem 5000-er WK letzte Woche, wo ich trotz deutlich reduzierter Umf\u00c3\u00a4nge von Wadenkr\u00c3\u00a4mpfen geplagt wurde. Wei\u00c3\u0178 da vielleicht jemand einen Rat?<\/p>\n
Alternative Jack Daniels TE:<\/p>\n
1 Stunde in 4:42\/km + 6x (5-6min in 3:45\/km mit je 1min Pause) + 15min in 4:42\/km<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gestern wollte ich dann testen ob es wieder etwas schneller geht. Der 10-er TDL stand auf dem Programm. Dazu hatte ich extra einen Tempomacher engagiert. Allerdings erschien er nicht am verabredeten Treffpunkt und ich starte, bei idealen \u00c3\u00a4u\u00c3\u0178eren Bedingungen, alleine. … Weiterlesen