Gegen 18 Uhr traf ich mich mit Marcus am Bienenstock zum gemeinsamen Tempowechsellauf. Die Vorgabe lautete 500 m jeweils in 2:15 min\/km und 2:51 min\/km zu laufen.
\nDie Stirnlampe von Marcus brauchten wir nur das kurze Stück am Buchberg entlang. Als wir aus dem Wald kamen und Richtung Hainstadt liefen leuchtet uns der Vollmond. Wir warfen richtige Schatten und es war fast taghell. Die runde Scheibe des Mondes über dem Wald und der klare Himmel gaben ein prächtiges Motiv für jeden Fotografen.
\nDie Splits waren mit 2:12 – 2:50 – 2:14 – 2:40 – 2:11 – 2:46 – 2:10 – 2:51 – 2:18 – 2:52 – 2:16 – 2:45 – 2:15 – 2:49 – 2:11 – 2:55 – 2:07 – 2:39 – 2:09 – 2:53 – 2:17 – 2:55 – 2:15 – 2:48 auch ganz passabel. Mit 5 km Ein- und Auslaufen kam ich auf 1:23:39 h für die 17 km.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gegen 18 Uhr traf ich mich mit Marcus am Bienenstock zum gemeinsamen Tempowechsellauf. Die Vorgabe lautete 500 m jeweils in 2:15 min\/km und 2:51 min\/km zu laufen. Die Stirnlampe von Marcus brauchten wir nur das kurze Stück am Buchberg entlang. … Weiterlesen