{"id":1492,"date":"2009-08-18T11:04:31","date_gmt":"2009-08-18T09:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1492"},"modified":"2009-08-18T11:04:31","modified_gmt":"2009-08-18T09:04:31","slug":"tempo-dauerlauf-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1492","title":{"rendered":"Tempo-Dauerlauf"},"content":{"rendered":"<p>Zum Gl\u00c3\u00bcck k\u00c3\u00bchlte ein kurzer Regenschauer am gestrigen Abend die Temperaturen etwas herunter. Dabei hatte ich schon \u00c3\u00bcberlegt wie ich den 17 km Tempo-Dauerlauf bei den suptropischen Temperaturen hinter mich bringen sollte.<br \/>\nAls ich dann startete zeigte das Thermometer immer noch \u00c3\u00bcber 25 Grad, aber es war nicht mehr so dr\u00c3\u00bcckend und schw\u00c3\u00bcl wie den ganzen Tag. Die Pace lautete 4:02\/km &#8211; 4:15\/km wobei ich mich eher an der schnelleren Zeit orientieren sollte. Der erste km ging dann auch gleich in 3:55 min\/km weg und der Schwei\u00c3\u0178 begann zu str\u00c3\u00b6men. So langsam pendelte ich mich aber mit meiner Geschwindigkeit ein und am Ende stand nach 1:09:54 h ein 4:06\/km Schnitt auf meinem neuen <a href=\"https:\/\/buy.garmin.com\/shop\/alt-image.do?pID=27335&#038;img=productImageLarge\">Garmin Forerunner 310XT<\/a>. Allerdings hatte ich da auch keinen trockenen Faden mehr am K\u00c3\u00b6rper.<br \/>\nN\u00c3\u00a4chste Woche wird der lange Tempolauf nochmals um einen, auf dann insgesamt 18 km verl\u00c3\u00a4ngert und die Geschwindigkeit geht dann schon in Richtung MRT.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zum Gl\u00c3\u00bcck k\u00c3\u00bchlte ein kurzer Regenschauer am gestrigen Abend die Temperaturen etwas herunter. Dabei hatte ich schon \u00c3\u00bcberlegt wie ich den 17 km Tempo-Dauerlauf bei den suptropischen Temperaturen hinter mich bringen sollte. Als ich dann startete zeigte das Thermometer immer &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1492\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1492","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1492\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}