{"id":1481,"date":"2009-08-14T11:36:15","date_gmt":"2009-08-14T09:36:15","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1481"},"modified":"2009-08-14T11:36:15","modified_gmt":"2009-08-14T09:36:15","slug":"intensiver-dauerlauf-10","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1481","title":{"rendered":"Intensiver Dauerlauf"},"content":{"rendered":"<p>Mit der Umstellung auf den S-Plan verschieben sich wieder die Tempoeinheiten auf unterschiedliche Wochentage. Deshalb absolvierte ich am Mittwoch zum eigentlichen Lauftreff-Termin, den intensiven Dauerlauf \u00c3\u00bcber 16 km. Als Begleiter hatte ich diesmal <a href=\"http:\/\/triathlon-sskc.de\/index.php?option=com_content&#038;view=article&#038;id=57&#038;Itemid=59\">Paul<\/a>, der an diesem Tag extra zu unserem <a href=\"http:\/\/www.tv-moemlingen.de\/abteilungen\/leichtathletik\/lauftreff\/homepage\/aktuell.html\">Lauftreff<\/a> gekommen war um sich als Veranstalter f\u00c3\u00bcr unsere Helferdienste beim <a href=\"http:\/\/www.churfranken-triathlon.de\/\">Churfranken-Triathlon<\/a> zu bedanken.<br \/>\nDas Tempo lautete 4:18 min\/km und nach 3 km lockerem Einlaufen ging es los. Wir trafen die pace ganz gut und es rollte sich auf dem flachen Radweg nach Neustadt richtig ein. Kurz vor km 7 stieg Paul dann aus, w\u00c3\u00a4hrend ich weiter bis zum Wendepunkt lief. Auf dem R\u00c3\u00bcckweg kurz nach km 9 wartete mein Begleiter dann auf mich und zusammen liefen wir wieder zur\u00c3\u00bcck ins M\u00c3\u00bcmlingtal-Stadion. Der Schnitt lag am Ende bei 4:16 min\/km f\u00c3\u00bcr die 16 km. Ein sch\u00c3\u00b6ner Lauf, worauf es sich in den n\u00c3\u00a4chsten Wochen aufbauen l\u00c3\u00a4sst.                <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der Umstellung auf den S-Plan verschieben sich wieder die Tempoeinheiten auf unterschiedliche Wochentage. Deshalb absolvierte ich am Mittwoch zum eigentlichen Lauftreff-Termin, den intensiven Dauerlauf \u00c3\u00bcber 16 km. Als Begleiter hatte ich diesmal Paul, der an diesem Tag extra zu &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1481\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1481","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1481\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}