{"id":1223,"date":"2009-04-12T18:53:51","date_gmt":"2009-04-12T16:53:51","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1223"},"modified":"2009-04-12T18:53:51","modified_gmt":"2009-04-12T16:53:51","slug":"7vorbereitungswoche","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1223","title":{"rendered":"7.Vorbereitungswoche"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Rodenbach<\/strong><\/p>\n<p>Woche: 7\/8<br \/>\nWochen-km: 120<br \/>\nGesamt-km: 899<br \/>\nGewicht: 71,0kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 12%<\/p>\n<li><code>Montag: 18km FPL in 1:09:58 h mit 5 km Ein-, Auslaufen<\/code><\/li>\n<li><code>Dienstag: 18km regenerativ<\/code><\/li>\n<li><code>Mittwoch: 3000\/4000\/5000m mit 1000\/1500m Trabpause im MRT<\/code><\/li>\n<li><code>Donnerstag: Ruhetag<\/code><\/li>\n<li><code>Freitag: 33km regenerativ<\/code><\/li>\n<li><code>Samstag: 12km regenerativ<\/code><\/li>\n<li><code>Sonntag: 4x2000m im MRT mit 1500m Trabpause<\/code>\n<p>Der Formpr\u00c3\u00bcfungslauf am Montag lief erstaunlich gut. Auch die Einheit am Mittwoch war ziemlich locker und ich war schon ziemlich zuversichtlich das gelaufene Tempo im WK umsetzen zu k\u00c3\u00b6nnen. Aber der letzte lange Lauf war wieder das reinste Fiasko. Ich hatte mich extra in der gr\u00c3\u00b6\u00c3\u0178ten Mittagshitze aufgemacht um mich an die ungewohnten Temperaturen zu gew\u00c3\u00b6hnen. Obwohl ich im regenerativen Bereich und \u00c3\u00bcberwiegend im Wald lief schwitze ich aufgrund der H\u00c3\u00b6henmeter doch ziemlich stark und hatte einfach zu wenig zu trinken dabei. Nach 25 km machte ich dann den ersten kurzen Stopp. Es ging einfach nicht mehr. Total ausgetrocknet schleppte ich mich dann mit mehreren Laufpausen nach Hause. Keine Ahnung was das jetzt schon wieder war. Irgendwie ist auf den langen Einheiten einfach der Wurm drin. Das kann ja lustig werden n\u00c3\u00a4chsten Samstag in Hanau\/Rodenbach. Hoffentlich schl\u00c3\u00a4gt bis dahin das Wetter wieder um und es ist nicht so warm wie die letzten Tage. So sch\u00c3\u00b6n die W\u00c3\u00a4rme ist, beim Rennen liegt mir sie gar nicht.<\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Rodenbach Woche: 7\/8 Wochen-km: 120 Gesamt-km: 899 Gewicht: 71,0kg K\u00c3\u00b6rperfett: 12% Montag: 18km FPL in 1:09:58 h mit 5 km Ein-, Auslaufen Dienstag: 18km regenerativ Mittwoch: 3000\/4000\/5000m mit 1000\/1500m Trabpause im MRT Donnerstag: Ruhetag Freitag: 33km regenerativ Samstag: 12km regenerativ &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1223\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1223\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}