{"id":1200,"date":"2009-03-31T20:21:40","date_gmt":"2009-03-31T18:21:40","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1200"},"modified":"2009-03-31T20:21:40","modified_gmt":"2009-03-31T18:21:40","slug":"5vorbereitungswoche","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1200","title":{"rendered":"5.Vorbereitungswoche"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Rodenbach<\/strong><\/p>\n<p>Woche: 5\/8<br \/>\nWochen-km: 100<br \/>\nGesamt-km: 642<br \/>\nGewicht: 72,8kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 13%<\/p>\n<li><code>Montag: 17km regenerativ<\/code><\/li>\n<li><code>Dienstag: 3x3000m mit 1000m Trab in 3:49min\/km, 8km Ein-, Auslaufen<\/code><\/li>\n<li><code>Mittwoch: 12km regenerativ, erst 30 min Stabis, dann mit dem Lauftreff<\/code><\/li>\n<li><code>Donnerstag: 3x2000m mit 1000m Trabpause in 3:48min, 7km Ein-, Auslaufen<\/code><\/li>\n<li><code>Freitag: 8km regenerativ<\/code><\/li>\n<li><code>Samstag: 4km extensiv<\/code><\/li>\n<li><code>Sonntag: 25km-WK Eschollbr\u00c3\u00bccken in 1:40:51h, 4km Ein-, Auslaufen  <\/code>\n<p>Die Erholungswoche lief bis auf den Wettkampf am Sonntag wie geplant. Auch im Nachhinein bin ich sowohl \u00c3\u00bcber Zeit, als auch Platzierung mehr als entt\u00c3\u00a4uscht. Da h\u00c3\u00a4tte definitiv mehr drin sein m\u00c3\u00bcssen. Bis knapp 2 km vor dem Ziel lag ich noch auf dem 3. Gesamtplatz, dann wurde ich von einer 3-er Gruppe regelrecht \u00c3\u00bcberlaufen. Eigentlich unverst\u00c3\u00a4ndlich, aber anscheinend hatte ich einen rabenschwarzen Tag erwischt. Sicher waren die Bedingungen nicht ideal und die Strecke bei weitem nicht schnell, aber das sind keine Entschuldigungen. Jetzt bin ich hinsichtlich des Hauptwettkampfes in knapp 3 Wochen mehr als verunsichert was meine Form betrifft&#8230;\n<\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Rodenbach Woche: 5\/8 Wochen-km: 100 Gesamt-km: 642 Gewicht: 72,8kg K\u00c3\u00b6rperfett: 13% Montag: 17km regenerativ Dienstag: 3x3000m mit 1000m Trab in 3:49min\/km, 8km Ein-, Auslaufen Mittwoch: 12km regenerativ, erst 30 min Stabis, dann mit dem Lauftreff Donnerstag: 3x2000m mit 1000m Trabpause &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1200\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1200","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1200\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}