Langsam geht?s wieder los. Nach 3 Wochen Sommerregeneration stand heute ein mittelintensiver Dauerlauf über 15 km mit einem Tempo zwischen 4:45 und 4:35 min\/km auf dem Programm.
\nZusammen mit Marcus und Peter liefen wir gegen 19 Uhr auf dem Radweg Richtung Neustadt. Trotz der Uhrzeit waren die Temperaturen immer noch jenseits von Gut und Böse. Kurz vor jedem Kilometer schätzen wir unsere Geschwindigkeit und lagen dabei auch meistens ganz gut in der Zeit.
\nInsgesamt benötigten wir 1:10:22 Std. für die 15 km was einem Schnitt von 4:41 min\/km entspricht. Also fast eine Punktlandung. Nur die 3 Steigerungen über 50m schenkten wir uns aufgrund der Hitze.
\nDenke damit hätten wir wieder ein Detail in Bezug auf den Frankfurt-Marathon geklärt, oder Peter?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Langsam geht?s wieder los. Nach 3 Wochen Sommerregeneration stand heute ein mittelintensiver Dauerlauf über 15 km mit einem Tempo zwischen 4:45 und 4:35 min\/km auf dem Programm. Zusammen mit Marcus und Peter liefen wir gegen 19 Uhr auf dem Radweg … Weiterlesen