Drei Ziele hatte ich mir für den HVB-Citylauf gesetzt. Eine neue Bestzeit, ein Platz auf dem Treppchen in der AK-Wertung und möglichst nicht von den schnellen Kenianer überrundet zu werden.

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Die Bestzeit konnte ich um 38 Sekunden auf 28:10 min toppen. Der Podestplatz blieb mir leider verwehrt. Ebenso wie die Überrundung, allerdings schaffte ich es diesmal wieder knappe 150 m weiter als im Vorjahr.

Mit dem Ergebnis bin ich mehr als zufrieden, mit dem Rennverlauf weniger. Ich bin für meine Verhältnisse mit 3:20/km viel zu schnell angegangen und zwischendurch regelrecht gestorben. Allerdings konnte ich mich gegen Ende nochmal fangen, obwohl ich im direkten Duell einige Zielspurts verlor. Der letzte km war nach Garmin dann sogar in 3:16 min. Da wäre bei einer vernünftigeren Renneinteilung sicher mehr drin gewesen…
Einen Podestplatz konnte ich aber doch verzeichnen. In unserem Firmenteam belegte ich vor Marcus den ersten Rang und war damit sogar der schnellste Läufer aller Firmenmannschaften ;-)
Und in der Realtivwertung lag ich wie im Vorjahr vor Tobi, wenn auch nur um eine Sekunde ;-)

Der heutige Test verlief zufriedenstellend. Genau wie die letzten Tage hatte ich die ersten km noch etwas Probleme mit meinem Fuß. Aber nach dem Einlaufen waren sie so gut wie weg.
Die vier 1000-er brachte ich trotz drückend schwüler Temperaturen um die 30 Grad in 3:28-3:28-3:27-3:32 min ganz gut durch. Jetzt steht einem Start am Freitag, beim hiesigen lokalen Laufereignis also nichts mehr im Wege. Das Gewicht stimmt fast noch vom Marathon und die Form ist auch nicht schlecht. Die beiden nächsten Tage sind nur noch kurze lockere Einheiten zum erholen geplant.
Nachdem ich heute in der örtlichen Lokalpresse zum erweiterten Kreis der Favoriten in der M45 erklärt wurde, möchte ich jetzt natürlich auch aufs Treppchen. Letztes Jahr haben gerademal 9 sec zum Platz 3 in der AK M45 gefehlt. Mal schauen wie’s am Freitag läuft…

Seit dem 15-er in Bonames habe ich massive Probleme mit meinem linken Fuß. Am Freitag, einen Tag nach dem WK kehrte ich bereits nach 1 km um und schob am Samstag – obwohl mittlerweile deutlich besser – einen zusätzlichen Ruhetag ein.
Am Sonntag lief ich dann ganz locker meine 15-er Drei-Berge-Runde. Dabei machte mir die intensive Gartenarbeit der letzten Wochen mehr Probleme als mein lädierter Fuß der eigentlich nur anfangs etwas schmerzte.
Heute lief ich dann die gleiche Runde allerdings im extensiven Tempo. Auch dabei machte sich der Fuß nur zu Beginn bemerkbar. Das blöde ist dass ich den Schmerz nicht richtig lokalisieren kann. Irgendwie strahlt er von der Achillessehne aus und geht außen seitlich am Knöchel vorbei. Vielleicht hängt es auch mit meinen neuen WK-Schuhen, den Brooks Racer ST 3 zusammen.
Manchmal wenn ich auf unebenem Geläuf komisch aufkomme ist es ein richtig stechender Schmerz im Fußgelenk.
Hoffe nur es ist nichts Ernstes und ich kann am Freitag beim Citylauf starten. Morgen absolviere ich mit den 4 x 1000m einen kleinen Belastungstest dann werden wir sehen ob’s geht…