Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 3/8
Wochen-km: 103
Gesamt-km: 438
Gewicht: 72,6 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 16 - 18 km regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:39 min/km, Pulsbereich 113 - 132
Gelaufene Einheit: 18 km regenerativer Dauerlauf in 5:43 min/km, Pulsbereich 116

Heute morgen fühlte ich mich richtig platt. Die gestrige Tempoeinheit forderte ihren Tribut. Bisher lief ich diese Einheit immer nur mit 4 Wiederholungen.
Die ersten Meter fielen mir dann auch am Abend noch schwer. Aber von km zu km wurden die Beine lockerer und am Ende wurde es sogar nochmal richtig flott.

Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 2/8
Wochen-km: 174
Gesamt-km: 335
Gewicht: 72,8 kg
Körperfett: 13%
Trainingsvorgabe: 1-2 Stunden regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:57 min/km, Pulsbereich 112-123
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:34 min/km, Pulsbereich 111
Gelaufene Einheit: abends 16 km regenerativer Dauerlauf in 5:48 min/km, Pulsbereich 114

Heute früh waren die Beine noch etwas steif, aber es wurde von Kilometer zu Kilometer besser. Abends gings dann auf die 3-Berge-Runde. Dabei begegneten mir 2 Jäger im Wald. Der erste war mit seiner Flinte unterwegs während 2 km weiter der andere einen Eimer trug um sein Wild zu füttern. Welche Gegensätze!

Die Nachricht des Tages kam aber heute aus Karlsruhe, wo Tobi seine Marathon-Bestzeit pulverisierte. Aus einer 2:39:37 gelaufen im Oktober 2006 in Frankfurt machte er heute beim Baden-Marathon eine 2:31:55. Wahnsinn, aber keinem gönn ichs mehr als ihm!